AntiAnsiedade24
É isto que a aplicação faz. Segue a bola: cresce a inspirar, encolhe a expirar.
Sem registo, sem instalar nada.
Toda a gente já ouviu dizer para respirar fundo. O que quase ninguém aprendeu foi o resto: quantos segundos, o que fazer quando a cabeça acelera às três da manhã, como voltar ao chão quando o corpo já saiu à frente.
A AntiAnsiedade24 é isso e mais nada. Doze práticas curtas, quatro ritmos de respiração, um diário de um minuto e um ecrã que serve para os momentos em que nada disto chega.
Um dia normal
Um toque. Sem escrever nada se não te apetecer.
A aplicação sugere pelo teu objetivo. Cada uma diz quanto demora antes de começares.
Ao fim de duas semanas começas a ver o teu próprio padrão, em vez de o adivinhares.
Expiração longa, quadrada, coerência 5-5 e 4-7-8, com a bola a marcar o tempo para não teres de contar.
Suspiro fisiológico, 5-4-3-2-1, relaxamento muscular, pôr o pensamento à prova, adiar a preocupação, autocompaixão, e mais. Cada passo cronometrado.
Humor, sono e duas linhas. Os gráficos aparecem sozinhos.
Escolhes o que sentes no corpo, "o coração está acelerado", "não consigo dormir", e a aplicação leva-te direto à prática certa. Sem escrever nada, sem enviar nada para lado nenhum.
Instala-se como aplicação e abre em modo avião, no metro ou às três da manhã.
O ecrã de ajuda é livre para sempre. O botão que abre as linhas de apoio do teu país, com chamada direta, nunca fica atrás de pagamento. Nem para quem nunca comprou. Cobrar por isso seria indefensável.
Não conseguimos ler o teu diário. O que escreves é cifrado no teu telemóvel antes de sair. Recebemos texto ilegível. Não é uma promessa de intenções: é a forma como está construído, e a contrapartida é tua, porque se perderes a chave também tu deixas de o conseguir ler.
Acesso vitalício
Uma vez. Sem renovação, sem surpresa no cartão daqui a um ano.
Trinta dias para pedir o dinheiro de volta, sem explicares porquê.
Não. Ensina competências de gestão de ansiedade e stress, que é uma coisa diferente. Não faz diagnósticos, não trata doenças e não substitui acompanhamento psicológico ou médico.
Não. Abre no browser e podes adicionar ao ecrã principal, ficando com ícone e a funcionar sem barra de endereço, como qualquer aplicação.
Sim. Tudo funciona em modo avião: práticas, respiração, diário, o guia e o ecrã de ajuda. Só a sincronização entre dispositivos precisa de ligação.
Apagas a conta dentro da aplicação, em dois toques. Apagamos no momento, sem lixeira e sem período de graça.
Foi feita para maiores de 16 anos.
Usa o botão de ajuda, que está em todos os ecrãs e é livre. Ele mostra as linhas de apoio do teu país com chamada direta. Em emergência, o número europeu é o 112.